Bagi kaum wanita PASTI MENGINGINKAN BERAT BADAN IDEAL, bukan??
Nah,, gimana caranya menjaga berat badan ideal TANPA meninggalkan KEBIASAAN NGEMIL??
Kebanyakan orang khususnya para remaja dan para wanita berusaha menghentikan kebiasaan ngemil karena takut gemuk. Padahal banyak ahli gizi yang menganjurkan kita supaya rutin ngemil untuk menjaga berat badan tetap ideal. Memang betul, kebiasaan ini bisa membuat bobot melonjak bila yang dimakan adalah camilan berkalori dan berlemak tinggi. Waktu ngemil ternyata mempengaruhi banyak atau sedikitnya camilan yang dikonsumsi. Sebuah penelitian menunjukkan sebanyak 62% perempuan selalu ngemil di sore hari. Yang dimakan kebanyakkan roti atau kue. Sementara yang terbiasa makan camilan di pagi hari 16% dan di malam hari sebanyak 22%. Studi ini dilakukan oleh para ahli yang mengamati perilaku perempuan yang menjalankan diet Atkin’s. Diet Atkin’s adalah diet rendah karbohidrat tinggi protein. Waktu ngemil favorit di sore hari yaitu jam 13.30 PM.
TIPS CEMILAN:
- Pilihan camilan yang rendah kalori, tidak berminyak ataupun yang creamy agar berat badan tidak mudah naik. Lebih baik makanlah buah, yoghurt atau outmeal.
- Yang harus diingat adalah jumlah cemilan yang dikonsumsi harus sesuai dengan kebutuhan
Semoga bermanfaat yh ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar